ایروبیک

کاردیو (Cardio) به تمریناتی گفته می‌شود که ضربان قلب شما را تا 50 الی 75 درصد ماکزیمم افزایش دهد و باعث بهبود عملکرد قلبی، شش‌ها و سیستم گردش خون شود. تمرینات کاردیو در یک بازه‌ی زمانی طولانی انجام می‌شود که باعث افزایش ضربان قلب و پمپاژ خون بیشتر در رگ‌ها، و نهایتاً حمل مواد مغذی و اکسیژن به تمام سلول‌ها خواهد شد.
به عبارت دیگر هر گونه فعالیت ورزشی که قلب، ریه‌ها و عضلات شما را درگیر فعالیت زیادی کند و شما مدت زمان بیشتری به ورزش ادامه دهید، هوازی (کاردیو) محسوب می‌شود.

بادی فرم یا ایروفیتنس ورزشی است که شامل تمریناتی گام انجام تمرینات هوازی می باشد  که این موضوع سبب می‌شود که کالری بسیار بالایی بسوزانید. یکی دیگر از ویژگی های بادی فرم( ایروفیتنس) آن است که در ابتدا ورزشکار انتظارات خود را از اندام ایده آل خود مطرح نموده و سپس برنامه ورزشی مناسبی بر اساس توقعات فرد از بدن خود طراحی می شود که این موضوع آزادی عمل بیشتری به فرد خواهد داد.

فواید بادی فرم ( ایرو فیتنس ) برای بانوان

    1. کاهش چربی خون
    2. پیشگیری از سرماخوردگی
    3. آزاد شدن ماده ای به نام اندروفین که سبب احساس آرامش و آسایش در فرد می شود.
    4. از بین رفتن افسردگی
    5. ایجاد حس شادابی، سرزندگی و انرژی بخشی فوق العاده
    6. بهبود عملکرد در سیستم ایمنی
    7. مستحکم کردن ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ
    8. بهبود جریان خون و اکسیژن رسانی بهتر
    9. کمک به کاهش ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی
    10. کمک به کاهش ابتلا به بیماری دیابت
    11. بهبود در کیفیت خواب
    12. افزایش سلامت فكر، روح و جسم
    13. کاهش خطر مبتلا شدن به برخی سرطان ها