بدنسازی و فیتنس

جنبه های کلیدی بدنسازی عبارتند از:
تمرین مقاومتی: بدنسازان تمرینات مقاومتی را از سر می‌گذرانند تا گروه‌های عضلانی خاصی را هدف قرار دهند. این امر به تحریک رشد و قدرت عضلات هدف کمک می‌کند.
تغذیه: تغذیه مناسب جزء اساسی بدنسازی است. بدنسازان برای حمایت از رشد عضلانی، ریکاوری و از دست دادن چربی، رژیم‌های غذایی با برنامه‌ریزی دقیق را دنبال می‌کنند. مصرف پروتئین، به ویژه برای کمک به ترمیم و رشد عضلات، بسیار مورد تاکید است.
 استراحت و ریکاوری: استراحت و ریکاوری کافی برای رشد عضلات ضروری است. بدنسازان معمولاً از یک برنامه تمرینی ساختار یافته با فواصل استراحت برنامه‌ریزی شده پیروی می‌کنند تا به عضلات خود امکان ریکاوری و ترمیم بدهند.
مکمل‌ها: برخی از بدنسازان از مکمل‌های خوراکی مانند پودر پروتئین، کراتین و آمینو اسیدهای شاخه‌دار برای اهداف تمرینی و تغذیه‌ای خود استفاده می‌کنند. مکمل‌های خوراکی برای همه افراد ضروری نیستند و باید با احتیاط مصرف شوند. عمدتاً ورزشکارانی که قصد شرکت در رقابت‌های بدنسازی را دارند، با نظر مربی و متخصص تغذیه، مکمل مصرف می‌کنند.
 مسابقه: بسیاری از بدنسازان در مسابقات بدنسازی شرکت می‌کنند و فیزیک بدنی خود را روی صحنه به نمایش می‌گذارند. مسابقات معمولاً بر اساس جنسیت، کلاس وزنی و گاهی سن، طبقه‌بندی می‌شوند و داوران عواملی مانند اندازه عضلات، تقارن، جداسازی و حرکات نمایشی را ارزیابی می‌کنند.
 ژست(فیگور) گرفتن: ارائه یک جنبه مشخص و اساسی در مسابقات بدنسازی است. رقبا ژست‌های خاصی را تمرین می‌کنند تا فیزیک خود را از زوایای مختلف نشان دهند و بر نقاط قوت خود تأکید کنند، و البته نقاط ضعف خود را تا حد امکان بپوشانند.
 سبک زندگی: بدنسازی، فراتر از تمام جنبه‌های ورزشی آن، اغلب به یک شیوه زندگی برای علاقه‌مندانش تبدیل می‌شود و نه تنها بر تمرینات بدنی و الگوی تغذیه آنها، بلکه بر طرز فکر و انضباط رفتاریشان نیز تأثیر می‌گذارد.