🅾️ تقویت بدن و جلوگیری از ضعف ماهیچه ها

 

1⃣ تغذیه با پروتئین بالا
2⃣ خوردن میوه زیاد
3⃣ 2 لیوان شیر در روز
4⃣ خوردن صبحانه کامل
5⃣ مصرف 10 لیوان آب
6⃣ ورزش و تمرین منظم
7⃣ مصرف مکمل های غذایی

1 نظر

به گفتگو بپوندید و نظر خود را به ما بگویید.

لیان استورپاسخ
بهمن 17 در 01:11 بعد از ظهر

بسیار عالی و مفید بود ممنونم
واقعا خیلی کمکم کرد

نظری دهید