بهبود نتایج تمرین

بهبود نتایج تمرین

بهبود نتایج تمرین تحقیقات بر روی بیش از 30 نفر ورزشکار در رشته ی پرورش اندام نشان داده است که کسانی که در هنگام شب و قبل از خواب تمرین میکنند بعد از مدت زمان مشخصی تا 30 درصد رشد بیشتری را در عضلات خود مشاهده میکنند، البته به گفته ی پزشکان تمرین کردن قبل از خواب نیاز به رژیم غذایی منحصر به فردی دارد که حتما باید تغذیه زیر نظر مربی انجام گیرد ، اما اگر فرصت تمرین قبل از خواب را ندارید یا بنا به دلایلی نمیتوانید قبل از خواب تمرین کنید حتما در ساعات مشخصی از شبانه روز تمرین کنید، یعنی طبق یک برنامه خاص، مثلا هر روز صبح راس ساعت مشخصی یا یک روز در میان ، اما این نظم را در تمرین حتما رعایت کنید. رعایت نظم در تمرین به بهبود رشد و توان بدن کمک میکند.

برای کسب اطلاعات بیشتر  صفحه ی اینستاگرام ما را دنبال کنید 

 

 

 

نمودار رشد عضلات